Воображение важнее знания

Снижение нагрузки на нервы ускоряет их старение"Нервные клетки не восстанавливаются"! Частенько нам приходится слышать это “успокаивающее” выражение от ближних, когда нервы начинают подводить нас в наше безумное время стрессов и перегрузок.

Дело в том, что долгое время утверждалось, что у человека, особенно в преклонном возрасте, отмирает порядка 100 тысяч нейронов в год. Этим и объясняли то, что с возрастом многие события нашей жизни уходят в забвение. Но в последние годы накопилось довольно большое количество данных, которые доказывают, что мозг человека в течении всей его жизни обладает потенциалом для самообновления. Так, в гиппокампе, который, среди прочего, отвечает за память, были найдены клетки, продолжающие активное деление на протяжении всей жизни человека независимо от возраста, таким образом являясь потенциалом для самообновления.

Кроме того, есть свидетельства о восстановлении нервных клеток после их повреждения, и даже в более широких масштабах, чем об этом считалось ранее. Так, когда на поврежденные участки спинного мозга делали пересадку части периферических нервов, а затем пересаживали их части в дегенерировавшие области мозга, то восстановление поврежденных клеток головного и спинного мозга  происходило засчет того, что массово разрастались особые клетки, которые образуют густое сплетение на месте повреждения. Правда, исследования пока проводились не на людях, а лабораторных животных, из-за достаточной рискованности. Ну и пожалуй самый важный вывод исследований по изучению восстановительных способностей нервных клеток заключается в том, что не сами клетки нужно восстанавливать, а их способность работать.

Дело в том, что некоторое количество неиспользуемых нервных клеток впадает в «сонное состояние», при этом сохраняя накопленную информацию. И чем дольше эти клетки находятся в “спячке”, тем труднее их разбудить. Вот почему интеллектуальная работа и разностороннее развитие познавательных способностей мозга являются главными факторами долголетия, наряду с правильным питанием и физическими упражнениями.

Да или Нет? Искусство принимать правильные решения

Вспомните об одном из принятых недавно решений, сделанном выборе. Это может быть любое решение - бытовое, рабочее, связанное с обучением, быстро принятое или вынашиваемое месяцами.

Запишите на листе бумаги данную проблему, желательно как можно подробнее.

Отмечайте и записывайте те мысли и действия, которые Вы предприняли для окончательного решения. Искали ли совета и информацию, как быстро нашли решение, много ли видели альтернативных вариантов. Постарайтесь подробно расписать все этапы Ваших действий, мысли, которые возникали в процессе решения.

Опишите Ваши действия после принятия решения - стали ли Вы его выполнять сразу или так и не приступили. Каковы результаты Вашего решения?

Вы можете записать таким образом две-три различные проблемные ситуации, требовавших решения.

Очевидно, что черты нашей личности существенно влияют на то, как мы принимаем решения.

Выберите из нижеперечисленных  характеристик минимум четыре, которые больше всего характерны для Вас, добавьте нужные, если не хватает.

Активный, медлительный, целеустремленный, быстрый, нетерпеливый, обстоятельный, экстраверт, интраверт, интуитивный, аналитик, фантазер, альтруист, гуманитарий, технарь, эмоциональный и эмоционально холодный, общественно-активный, коммуникабельный, педантичный, предпочитающий одиночество, самодостаточный и тд.

Обязательно запишите ответ на задание, прежде чем идти дальше.

А теперь подумайте: какие характеристики из тех, что Вы только что выбрали, играют важную роль при принятии Ваших решений. Проанализируйте взаимосвязи.

Снова выберите четыре слова из предложенного выше списка, но теперь те, которые абсолютно расходятся с Вашими представлениями о себе. Затем также попробуйте связать их с Вашими процессами принятия решений.

Задайтесь вопросом: какое влияние бы они оказали на Ваше окончательное решение, если бы они руководили Вами?

Записывая все результаты, Вы многократно повышаете эффективность упражнений. 

Подумайте о проблеме, которая требует выбора между двумя вариантами, представьте, что Вы ограничены во времени. Сделайте выбор, используя при этом Ваши внутренние ощущения. После этого найдите и проанализируйте несколько факторов, связанных с проблемой и неизвестных Вам до этого. Вернитесь к Вашему решению - не изменилось ли оно после этого? дравым смыслом или развитой интуицией.

Хорошее решение часто приходит благодаря образному мышлению, в процессе фантазирования и мечтаний. Некоторые проблемы вообще довольно сложно решить логическим мышлением, особенно в условиях нехватки времени. А некоторые решения, первоначально кажущиеся странными или неочевидными, могут быть очень хорошими.

Экспериментировать с правым полушарием можно в нескольких направлениях.

Подумайте о каком-то желании, которое по каким-то причинам не решаетесь воплотить в действительность. Например, установить сотрудничество или встретиться с каким-то человеком.

Используя воображение, представьте дальнейшее развитие ситуации с точностью до наоборот. Например, вообще не будете не только встречаться, но и общаться с этим человеком, перестроите свой день так, чтобы исключить такие встречи. Или вообще откажетесь от идей сотрудничества, изменив концепцию вашего дела. Пусть Вас не смущает радикальность и парадоксальность мыслей, ведь подобным образом Вы переориентируете мышление в тех направления, в которые Вы еще не заглядывали. А именно там могут скрываться новые и неожиданные решения.

Попробуйте представить себя ребенком в такой же ситуации. Как бы тогда Вы задали вопрос, если бы у Вас появилось какое-то желание? Что бы сделали в первую очередь? Не стало бы Ваше мышление более непосредственным и гибким? А если бы Вы были целеустремленнее и смелее? Попробуйте вникнуть после этого в глубину проблемы, может быть она станет вам более понятна.

Аптайм и даунтаймВнимательно прочитайте эту статью. Она имеет важное значение для понимания, что такое интуиция.

До сих пор наше внимание было занято исследованием сенсорной чувствительности,  замечать реакции окружающих вас людей и способностью держать свои чувства открытыми. Это состояние, когда органы чувств настроены на восприятие внешнего мира, в НЛП называется специальным термином аптайм. Кроме того, есть состояния, в которых мы погружены глубже в наш внутренний мир, в нашу собственную реальность.

Попробуйте оторваться на минуту от чтения и вспомните те эпизоды из жизни, когда вы, не замечая окружающее, были полностью погружены в собственные размышления...

Вероятно, чтобы это вспомнить, вам пришлось изрядно задуматься. В этот момент вы обратились внутрь себя, к своим внутренним ощущениям, картинам и звукам. С этим состоянием все мы хорошо знакомы. Чем глубже вы уходите в себя, тем больше внешние воздействия отходят на задний план, и вы перестаете их осознавать. Это состояние, которое мы называем "глубокой задумчивостью", в НЛП известно под названием даунтайм. Ключи доступа переносят вас в даунтайм. Каждый раз, когда вы просите человека обратиться внутрь себя и что-то визуализировать, воспроизвести в памяти ощущения и звуки, вы просите его погрузиться именно в даунтайм. В этом состоянии вы находитесь, когда вы настроились помечтать, пофантазировать, составить план, найти новые возможности и решения.

В сущности, мы редко полностью находимся в аптайме или в даунтайме, наше повседневное сознание – это комбинация внутреннего и внешнего осознания. Наши органы чувств направлены внутрь или вовне в зависимости от обстоятельств.

Полезно думать о ментальных состояниях как об инструментах, с помощью которых можно совершать различные действия. Например, игра в шахматы требует такого состояния ума, которое радикально отличается от того состояния, в котором лучше всего принимать пищу. Не существует такой вещи, как неправильное состояние ума, существуют последствия его использования. Они могут быть катастрофическими, если, например, вы пытаетесь перейти улицу с оживленным движением транспорта в том состоянии, в котором отходите ко сну. Совершенно очевидно, переходить через улицу нужно в состоянии аптайм. Или забавы ради, вы попытаетесь выговаривать сложные для произношения фразы будучи в состоянии, навеянном слишком большой дозой алкоголя. Часто вы делаете что-то не очень хорошо, потому что находитесь в неподходящем состоянии. Вам не удастся хорошо сыграть в теннис, если вы будете играть в том же состоянии, в котором находитесь при игре в шахматы.

Получить доступ к бессознательным ресурсам можно непосредственно путем индукции и с помощью разновидности даунтайма, известной как транс. В состоянии транса вы глубоко погружаетесь в состояние с очень ограниченным фокусом внимания. Иначе говоря, это измененное состояние сознания по сравнению с привычным. У разных людей переживание этого состояния транса может быть весьма различным, так как для каждого человека переход в транс начинается со своего изначального, нормального состояния, а оно у всех различно из-за разных ведущих репрезентативных систем.

В основном, исследования транса и измененных состояний сознания выполнялись в рамках психотерапии, поскольку все терапевты так или иначе используют транс. То, что они разнообразными способами делают – это получают доступ к неосознаваемым ресурсам. Свободное ассоциирование Будучи на кушетке психоаналитика, заниматься свободным ассоциированием хорошо в состоянии даунтайма, так же, как и разыгрывания ролей в гештальт-терапии. Гипнотерапевты же пользуются трансом самым явным образом.

Человек обращается к терапии, потому что истощает свой запас сознательных ресурсов. Он застревает и не знает, что и где ему нужно искать. С помощью транса появляется возможность разрешить проблему по той причине, что он обходит сознание и открывает доступ к неосознаваемым ресурсам. Большая часть изменений происходит именно на неосознаваемом уровне. Сознанию больше не нужно инициировать изменения, и часто оно вовсе не замечает их. Для любой терапии конечная цель - это чтобы клиент вновь вернулся в свое ресурсное состояние, благоприятное для раскрытия его способностей. У каждого из нас имеется богатая личностная история, переживаниями из которой мы можем воспользоваться. Если только добраться до них, они дадут все необходимое для совершения существенных изменений.

Одна из причин, по которым мы используем столь незначительную часть наших ментальных возможностей, может скрываться в нашей системе образования, которая уделяет столь много внимания внешнему тестированию, стандартам достижений и столкновению целей и интересов. Мы слишком мало тренируемся использовать наши уникальные внутренние способности. Значительная часть нашей индивидуальности нами даже не осознается. Именно транс является наилучшим состоянием для открытия и исследования этих внутренних ресурсов.

Важные моменты при принятии решенийПринятие множества решений постоянно сопровождает нас каждый день в течение жизни. Начиная от того, что съесть на завтрак, в какое время назначить деловую встречу, до того, жениться или нет, переезжать или оставаться. От нас все время требуются решения.

Правда, большую часть решений мы принимаем совершенно автоматически, скорее по привычке, а многие решения в сущности являются малозначимыми и ситуационными. Но существует определенная категория вопросов, решение которых весьма значимо для нашей жизни. Конечно, таких ситуаций тем больше, чем деятельнее и активнее наша жизнь.  И ведь каждое из таких решений в некоторой степени оказывает влияние на нашу жизнь, делая нас богаче или беднее, довольнее или несчастнее, вплоть до продления нашей жизни или ее укорочения.

Если в вас достаточно решимости всерьез подумать о собственной судьбе, выполните следующее упражнение.

Возьмите блокнот с ручкой и составьте три списка.

1. Top-10 самых важных решений, из тех , что Вам довелось принять в своей жизни.

2. Список тех важных решений, над которыми Вы уже задумывались и которые Вам предстоит принять в ближайшее время.

3. Список важных решений, ожидающих Вас в долгосрочном будущем - через несколько месяцев, лет или даже десятилетий.

Но не ограничивайтесь простым перечислением. Для каждого решения запишите хотя бы в паре предложений, описывающих, какое влияние оказало или окажет, по вашему мнению, каждый из выборов на Вашу жизнь.

Развитие органов чувств. ЗрениеСуществуют очень восприимчивые люди, способные видеть, слышать или ощущать то, что почти недоступно для остальных. К примеру, художники могут различать сотни оттенков одного цвета, заметить и описать множество мельчайших деталей предмета.

Может показаться, что это проявления каких-то выдающихся врожденных способностей. Однако большинство людей рождаются с одинаковыми способностями к восприятию окружающего мира с помощью органов чувств. Эти способности не фиксированы, они могут развиваться в большей или меньшей степени, все зависит от практики. Ведь те же художники по роду своих занятий интенсивно пользуются своими способностями и постоянно развивают их.

Вы тоже можете развить свои органы чувств. Например, используя предложенные  упражнения для развития зрительной системы.

1. Возьмите любой предмет (ручку, мобильник и т. п.). Рассматривайте его очень внимательно, замечая как можно больше деталей и подробностей его внешнего вида: форму, текстуру, цвет, написи, царапинки. Постарайтесь выполнять это упражнение как можно дольше, несмотря на позывы отвлечься. Можете для упрощения описывать детали вслух.

2. Возьмите изображение картины или фотографии, рассматривайте ее в течении минуты. Потом отложите ее, закройте глаза, мысленно представьте во всех деталях и вслух опишите все, что оказалось в вашем зрительном образе. Открыв глаза, рассмотрите картину вновь и отметьте, что вы упустили. Так повторите несколько раз.

3. Выполняйте это упражнение вдвоем. Встаньте друг напротив друга. Один принимает какую-нибудь позу, второй смотрит на него 10 секунд,  затем закрывает глаза и мысленно воспроизводит внешний вид партнера. Пока глаза закрыты, занявший позу слегка изменяет положение какой-то части своего тела и просит второго открыть глаза. Тот должен сравнить позу первого со своим мысленным образом и отметить, что изменилось. Если не удается дать правильный ответ, нужно снова закрыть глаза, а первый в это время снова принимает прежнее положение, чтобы второй заметил отличия в этот раз. Так делается до тех пор, пока второй  не отгадает изменения позы трижды подряд с первой попытки, после этого происходит смена ролей.

Упражнение можно постепенно усложнять, делая изменения все более незаметными. Аналогично можно выполнять другой вариант упражнения с помощью предметов, разложенных на столе. Один участник закрывает глаза, а другой меняет что-то на столе. Многократно выполняя эти упражнения, вы станете различать все больше деталей, а также создавать в уме все более точные зрительные образы.